Menulis jurnal biasanya melibatkan praktik membuat buku harian. Buku tersebut berfungsi untuk mengekspresikan perasaan dan pikiran yang hinggap pada saat itu. Praktik menulis jurnal adalah tradisi kuno yang sudah ada sejak abad ke-10 di Jepang. Sejarah mencatat, orang-orang yang sukses rutin menulis di dalam jurnal yang mereka miliki. Jika demikian, dapat disimpulkan terdapat beberapa manfaat menulis jurnal yang dapat dirasakan bagi pelakunya, ya.
Penulis drama pada abad ke-19, Oscar Wilde pernah berkata: “saya tidak pernah bepergian tanpa buku harian saya. Seseorang harus selalu memiliki sesuatu yang sensasional untuk dibaca di kereta”.
Jika memang demikian, dapat dikatakan menulis jurnal memiliki manfaat bagi pelakunya. Melansir huffpost.com, berikut manfaat menulis jurnal secara teratur:
- Meningkatkan IQ
Menulis dapat dimanfaatkan sebagai alternatif untuk meningkatkan IQ. Sebuah laporan yang dipublikasikan di University of Victoria mencatat, kegiatan menulis yang dilakukan sebagai proses pembelajaran bahasa memiliki korelasi positif untuk meningkatkan kecerdasan. Saat mengekspresikan diri melalui bahasa yang sedang kita pelajari, otak akan berusaha untuk mencari padanan kata baru. Hal ini berkaitan dengan penguasaan kata-kata yang telah dipelajari dan merupakan tolak ukur untuk melihat tingkat kecerdasan.
- Membangun pola hidup bekesadaran
Pola hidup berkesadaran atau mindfulness memiliki korelasi positif dengan kebahagiaan. Menuliskan perasaan yang hadir pada sebuah jurnal mengenai kekhawatiran, rasa frustasi, bahkan rasa bahagia dapat membuat sobat terlibat secara aktif dengan perasaan yang hadir.
- Mencapai tujuan
Selain sebagai sarana untuk mengungkapkan perasaan, menulis jurnal juga dapat membantu sobat untuk mencapai impian, lho. Sobat perlu menuliskan impian-impian apa yang ingin dicapai dalam jangka waktu tertentu. Cara ini dapat menstimulasi otak untuk terus mengambil langkah dalam mencapai tujuan. Menuliskan impian dalam sebuah jurnal berfungsi sebagai pondasi kehidupan yang ingin sobat miliki.
- Memperkuat kecerdasan emosi
Kecerdasan emosi adalah kemampuan untuk memahami dan mengatur emosi yang ada dalam diri. Melalui jurnal, sobat dapat memproses emosi yang hadir dengan sejujur-jujurnya tanpa takut dihakimi. Kemampuan untuk memproses emosi inilah yang akan membantu sobat meningkatkan kesadaran diri dan memiliki empati terhadap orang lain.
- Mempertajam memori dan pemahaman
Terdapat hubungan unik antara tangan dan otak saat seseorang mengungkapkan perasaannya lewat tulisan. Kata-kata merupakan gambaran mengenai ide, susunan huruf, dan penyebab pikiran dapat menyusun ide saat menulis dalam jurnal. Hal ini juga bermanfaat untuk memperkuat pemahaman mengenai informasi yang sudah kita dapatkan sebelumnya. Sehingga memaksa kita untuk kembali terlibat dalam pengetahuan tersebut.
