Aktif secara fisik melalui kegiatan olahraga tentu banyak memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Bagi Sebagian orang yang tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga, berjalan kaki selama 15-30 menit dapat menjadi alternatif untuk tetap aktif bergerak. Menjadikan aktivitas berjalan kaki sebagai kegiatan mindfulness juga dapat menjadi pilihan untuk bermeditasi, lho.
Berikut manfaat meditasi berjalan yang dapat sobat rasakan untuk kesehatan fisik dan mental:
- Meningkatkan aliran darah
Bagi sobat yang lebih banyak melakukan pekerjaan di depan komputer dalam jangka waktu cukup lama, aktif berjalan kaki dapat menjadi solusi untuk bergerak. Melakukan meditasi berjalan secara rutin dapat meningkatkan aliran darah terutama pada bagian kaki.
Selain itu, berjalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi peredaran darah serta meningkatkan level energi dalam tubuh.
- Mengurangi stress
Meditasi sambil berjalan menuntut fokus pada keadaan saat ini. Dengan demikian dapat mengurangi perasaan cemas akan masa yang akan datang. Saat rasa cemas berkurang, tentu dapat meningkatkan performa kerja dan menghasilkan karya yang lebih berkualitas.
- Meredakan depresi
Aktif secara fisik dapat meningkatkan kualitas kesehatan serta meningkatkan mood. Penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 menunjukkan, orang-orang tua yang memiliki gejala depresi menunjukkan penurunan gejala setelah melakukan meditasi secara rutin selama 12 minggu. Selain itu, aktivitas mindful walking juga dapat mengurangi tekanan darah dalam tubuh.
- Meningkatkan kesejahteraan
Berjalan di alam terbuka sambil menikmati hijau dedaunan dapat meningkatkan perasaan bahagia dan keseimbangan diri. Sebuah penelitian yang dipublikasikan tahun 2018 menulis, orang-orang yang rutin melakukan aktivitas mindful walking selama 15 menit di sekitar hutan bambu diketahui memiliki mood yang lebih baik, mengurangi tingkat kecemasan dan tekanan darah.
- Meningkatkan kualitas tidur
Tidur berkualitas juga menjadi pendukung untuk meningkatkan kesehatan. Olahraga secara rutin dengan porsi yang sederhana dapat memberikan efek positif terhadap kualitas tidur. Selain itu, aktivitas berjalan kaki yang dilakukan pada pagi hari membuat seseorang lebih mudah merasa tenang dan memiliki pikiran yang lebih jernih.
- Mendorong kreativitas
Mempraktikkan mindfulness memberikan kejelasan pikir dan fokus terhadap pola pikiran. Dengan demikian, hal tersebut dapat mendorong kreativitas. Di samping itu, praktik mindfulness dapat meningkatkan keterampilan memecahkan masalah dan menggali ide baru.
- Memperbaiki sistem pencernaan
Berjalan kaki selepas makan adalah cara yang bagus untuk memperbaiki sistem pencernaan, khususnya ketika sobat merasa terlalu kenyang. Pergerakan yang dilakukan melalui aktivitas jalan kaki terbukti dapat mencegah konstipasi.
Begitu banyak manfaat yang dapat kita rasakan dengan aktif secara fisik. Dengan demikian, aktif bergerak dapat menjadi cara untuk meningkatkan kualitas hidup sobat.
