Apakah sobat pernah mengalami kesulitan saat harus menyelesaikan pekerjaan seorang diri? Merasa kurang termotivasi bahkan cenderung menunda-nunda pekerjaan padahal deadline sudah dekat? Jika sobat pernah merasakah salah satu dari dua hal tersebut, cobalah teknik body doubling saat melakukan tugas yang hendak diselesaikan.
Pada dasarnya, teknik body doubling banyak dimanfaatkan oleh orang-orang dengan ADHD (attention-deficit/hyperactivity disorder). ADHD merupakan kondisi di mana seseorang mengalami gangguan neurologis yang mempengaruhi bagian otak yang fungsinya merencanakan, fokus, dan mengingat informasi. Kondisi ADHD biasanya terdeteksi saat masih anak-anak.
Orang-orang dengan ADHD biasanya merasakan kesulitan untuk fokus pada satu tugas dalam jangka waktu yang lama. Tidak hanya itu, mereka juga dapat kehilangan motivasi jika terus menerus melakukan aktivitas yang sama. Tentunya kedua hal tersebut dapat menjadi penghalang untuk menyelesaikan tugas tepat pada waktunya.
Teknik body doubling memungkinkan seseorang untuk menambah motivasi kerja. Teknik ini dapat meningkatkan motivasi kerja dengan mengizinkan orang lain berada di dekatnya. Body doubling juga tidak selalu tentang melakukan pekerjaan yang sama. Misalnya, jika sobat merasa lebih efektif bekerja di café atau perpustakaan karena adanya kehadiran orang lain, hal tersebut merupakan praktik body doubling walaupun sobat tidak mengenal orang-orang tersebut.
Body doubling dapat dilakukan oleh orang-orang yang sedang mengerjakan tugas yang berbeda. Orang-orang dengan kondisi ADHD dapat memanfaatkan teknik ini agar dapat terus produktif. Bagi orang dengan ADHD, kehadiran orang lain dapat menjadi pengingat kapan ia harus menghentikan aktivitasnya, makan siang, atau bertindak sebagai teman untuk menyelesaikan pekerjaan.
Era internet saat ini juga sangat memungkinkan sobat untuk melakukan body doubling secara virtual. Sobat dapat meminta seorang teman untuk menemani via video call, panggilan suara, atau chat. Yang terpenting adalah kehadiran orang lain untuk menambah semangat dalam bekerja.
Setiap orang dapat menjalani teknik body doubling. Jika hal ini menguntungkan dan meningkatkan motivasi kerja sobat, tidak ada salahnya untuk meminta anggota keluarga atau kolega untuk menemani selama pengerjaan tugas walaupun tanpa adanya interaksi berarti. Belum ada penelitian secara mendalam mengenai body doubling. Akan tetapi, teknik ini terbilang efektif untuk membantu sobat yang tidak bisa sendirian saat mengerjakan tugas.
Selain teknik body doubling, melengkapi proses pengerjaan tugas dengan cemilan sehat juga tidak kalah menyenangkan, lho! yuk pesan cemilan sehat mu di Dufeng.co.
