Kepercayaan diri adalah perasaan untuk menilai dan mempercayai kemampuan serta kualitas diri seseorang. Memiliki rasa percaya diri dapat menunjang seseorang untuk mencapai keberhasilan dalam hidupnya. Hal ini memiliki kaitan erat dengan keterbukaannya terhadap tantangan, kesempatan untuk mempelajari hal baru, dan mengembangkan hubungan dengan orang lain.
Ketika seseorang tidak memiliki kepercayaan diri, ia cenderung mudah minder dalam menjalani kegiatan yang melibatkan banyak orang. Salah satu faktor yang menyebabkan seseorang memiliki rasa percaya diri rendah dapat disebabkan karena adanya pengalaman traumatis di masa lalu. Seperti bullying, perceraian orang tua, atau pelecehan baik fisik maupun emosional.
Kepercayaan diri yang rendah dapat diasosiasikan sebagai adanya gangguan mental. Seperti depresi atau borderline personality disorder. Jika sobat merupakan salah satu orang yang mengalami rasa percaya diri rendah, sebenarnya masih ada acara untuk menumbuhkan rasa percaya dalam diri. Melansir dari verywellmind.com, ini yang dapat sobat lakukan untuk meningkatkan percaya diri:
- Berhenti membandingkan diri sendiri
Sosial media memudahkan setiap orang untuk mengakses kabar terkini orang-orang yang sudah lama tidak kita jumpai. Saat kita tidak sengaja mampir ke akun sosial media mereka, kita dapat melihat perkembangan dari orang tersebut. Seperti memiliki karir yang lebih baik, mendapatkan kesempatan untuk melancong ke luar negeri, dan sebagainya. Saat melihat hal tersebut, apa yang sering terjadi? Membanding-bandingkan diri. Untuk itu, hal pertama yang harus dilakukan untuk menumbuhkan kepercayaan diri adalah berhenti memandingkan diri sendiri dengan orang lain.
- Berkumpul dengan orang-orang yang positif
Memiliki support system dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri. Mari sejenak perhatikan bagaimana orang-orang disekitar membuat sobat merasa? Apakah mereka menerima sobat apa adanya? Apakah mereka selalu membuat sobat merasa bahagia setelah berkumpul bersama? Atau justru selalu mencibir usaha yang sobat lakukan? Jika yang terakhir adalah jawabannya, mungkin ini adalah waktu yang tepat untuk mengucapkan selamat tinggal pada lingkaran tersebut.
- Merawat diri
Rasa percaya diri hadir saat kita merasa nyaman dengan diri sendiri. Oleh karena itu, merawat diri dengan memperhatikan penampilan dan kesehatan dapat menunjang kita untuk merasa lebih PD. Olahraga secara teratur, konsumsi makanan bernutrisi, dan cukupi kebutuhan istirahat. Dan perlu diingat, semua berawal dari dalam.
- Berlaku baik terhadap diri sendiri
Memprakktikkan welas asih kepada diri sendiri ketika mengalami kegagalan dan setelah menyadari kesalahan adalah hal yang harus dilakukan. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2009 dalam Journal of Personality menunjukkan, welas asih terhadap diri sendiri berkontribusi terhadap kepercayaan diri secara konsisten. Penting untuk meyadari bahwa kegagalan dan kesalahan adalah bagian dari kehidupan.
- Berkata positif pada diri sendiri
Alih-alih mengatakan “saya tidak bisa melakukan ini” ubahlah kalimat tersebut menjadi “hal ini memang sulit, tapi pasti saya bisa melakukannya dengan lebih banyak belajar”. Perkataan yang lebih positif kepada diri sendiri membantu seseorang untuk menyadari kekuatan dalam dirinya, mengatasi keraguan, dan mencoba tantangan yang belum pernah dilakukan sebelumnya.
