Yuk Main di Taman! Ini 4 Manfaat Menyatu Dengan Alam

Menghabiskan waktu di alam terbuka, menikmati pemandangan pepohonan, dan menghirup udara segar dapat menjadi pilihan untuk membuat pikiran menjadi lebih rileks. Selain itu, mendengarkan kicauan burung bernyanyi sering kali meningkatkan perasaan bahagia. Banyak studi yang mengungkapkan manfaat menyatu dengan alam. Salah satu manfaat yang dapat dirasakan adalah memperpanjang kesempatan hidup.

Jika demikian, berapa lama seharusnya kita menghabiskan waktu di alam terbuka? Matthew White, seorang ahli lingkungan dari University of Exeter menyarankan paling tidak 120 menit setiap minggunya untuk menghabiskan waktu di alam. Namun bukan berarti sobat harus secara langsung menghabiskan waktu selama 2 jam di ruang terbuka, ya.

Untuk mencapai waktu tersebut, sobat dapat melakukan akumulasi per harinya. Misalnya 30 menit duduk di sekitar taman sambil membaca atau berjalan kaki di area taman. Penelitian menunjukkan, menghabiskan waktu menyatu dengan alam dapat memberikan efek signifikan bagi kesehatan mental dan fisik. Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui lebih banyak manfaat menyatu dengan alam, ya!

1. Memperpanjang kesempatan hidup

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Environmental Health Perspectives mengemukakan, orang-orang yang tinggal di area hijau dengan banyak tumbuhan memiliki resiko kematian lebih kecil. Umumnya, mereka dapat meminimalisir kematian yang disebabkan karena penyakit jantung, kanker, atau infeksi saluran pernafasan.

2. Mengurangi tingkat stress dan depresi

Kemacetan lalu lintas dan tekanan hidup di kota-kota besar tentu berdampak pada kesehatan mental. Keuntungan lainnya yang dapat dirasakan dari menghabiskan waktu di alam adalah mengurangi tingkat stress dan depresi. Banyak aktivitas yang dapat dilakukan saat kita menyatu dengan alam, seperti: bersepeda, berenang di pantai, olahraga, hingga mempelajari fauna yang ada di sekitar lingkungan.

3. Meningkatkan imunitas tubuh

Pepohonan yang tumbuh di sekitar ruang terbuka berfungsi sebagai penyaring udara. Terdapat senyawa phytoncides dalam tumbuhan yang berguna untuk melindungi dari bakteri dan jamur penyebab penyakit. Dengan berada di dekat tumbuhan-tumbuhan dan menghirup senyawa tersebut, tubuh akan merespon dengan meningkatkan sel darah putih. Selain itu, paparan sinar matahari selama berada di ruang terbuka juga sangat baik untuk meningkatkan imunitas.

4. Memperbaiki kualitas tidur

Gerakan fisik yang dilakukan selama menghabiskan waktu di alam membuat kualitas tidur lebih baik. Dengan begitu tidur akan terasa lebih nyenyak di malam hari.

Nah itulah manfaat menghabiskan waktu di alam. Bagaimana menurut sobat?