Mindfulness adalah gaya hidup berkesadaran yang banyak diaplikasikan dalam berbagai aspek di keseharian kita. sejatinya, mindful berarti sadar dan fokus sepenuhnya terhadap hal yang sedang kita kerjakan. Dengan demikian dapat membuat kita lebih produktif dalam menjalankan tugas harian. Lantas, bagaimana caranya menyisipkan unsur mindfulness saat aktivitas bekerja sehar-hari? Melansir mindful.org, ini 5 cara yang dapat …
Batasan ibarat aturan yang membuat orang lain memahami bagaimana sobat ingin diperlakukan. Memiliki batasan diri tidak berarti egois, lho. Justru dengan mengetahui batasan-batasan diri dan mengomunikasikannya kepada orang lain merupakan tanda bahwa sobat menyayangi diri sendiri. Ketika kita mampu menyayangi diri sendiri, tentu akan mudah untuk membagikan kasih sayang terhadap orang lain, kan? Ini manfaat …
Setiap manusia memiliki emosi dasar yang dapat mempengaruhi setiap keputusan dan tindakannya. Mengenali emosi yang ada pada diri juga dapat membantu mengembangkan interaksi dengan orang lain. Dilansir dari Psychology Today, Paul Ekman mengkategorikan 6 emosi dasar manusia secara universal. Emosi tersebut dikategorikan sebagai kemarahan, rasa jijik, ketakutan, kebahagiaan, kesedihan, dan terkejut. Kebahagiaan Siapa yang tidak …
Sendiri bukan berarti kesepian. Banyak orang menganggap bahwa menghabiskan waktu sendiri memiliki korelasi negatif seperti menarik diri dari pergaulan atau anti sosial. Padahal menghabiskan waktu sendiri memiliki beberapa manfaat yang baik bagi perkembangan mental, lho. Mengutip psychologytoday.com, berikut manfaat yang dapat sobat rasakan ketika secara sadar menghabiskan waktu sendiri: Memberikan kesempatan untuk beristirahat Selalu berkata …
Menulis jurnal biasanya melibatkan praktik membuat buku harian. Buku tersebut berfungsi untuk mengekspresikan perasaan dan pikiran yang hinggap pada saat itu. Praktik menulis jurnal adalah tradisi kuno yang sudah ada sejak abad ke-10 di Jepang. Sejarah mencatat, orang-orang yang sukses rutin menulis di dalam jurnal yang mereka miliki. Jika demikian, dapat disimpulkan terdapat beberapa manfaat …
Marah karena harapan yang sobat hadapi tidak sesuai dengan kenyataan? Atau karena salah satu kolega di kantor tidak dapat diajak bekerja sama? Kemarahan dapat muncul saat sobat mengalami kejadian yang tidak menyenangkan. Sebagai individu tentu kita selalu ingin mengekspresikan setiap emosi yang hadir dalam diri, termasuk kemarahan. Tidak ada salahnya untuk mengekspresikan perasaan negatif ini. …
