Mindfulness merupakan serangkaian aktivitas yang dilakukan secara sadar dan hadir sepenuhnya di momen kini. Salah satu cara untuk melatih kesadaran mindfulness adalah melalui meditasi. Praktik meditasi yang semakin populer tentu membuat sebagian orang bertanya, bagaimana cara berlatih meditasi yang benar? Serta, apa saja manfaat yang didapatkan melalui praktik meditasi jika dilakukan secara rutin? Mengutip Mindfulzen, …
“kamu berharga, kamu layak dicintai dan kamu berhak untuk hidup bahagia”. Kapan terakhir kali sobat mengutarakan afirmasi positif kepada diri sendiri? alih-alih terus menyalakan diri sendiri atas harapan yang tidak terwujud, sobat dapat memilih untuk mengucapkan kata-kata yang lebih positif, lho! Afirmasi adalah suatu bentuk komunikasi antara pikiran secara sadar maupun pikiran dari alam bawah …
Melakukan berbagai aktivitas di alam memang menyenangkan. Naik gunung, menghabiskan waktu di hutan pinus, atau berenang di laut. Berbagai penelitian menunjukkan, secara teratur menyatukan diri dengan alam dapat membawa manfaat baik bagi kesehatan tubuh dan mental. Teknik earthing merupakan salah satu cara agar sobat dapat terhubung dengan alam. Pada dasarnya, earthing atau membumi merupakan salah …
Sandalwood atau kayu cendana adalah bahan yang banyak digunakan sebagai aroma terapi. Selama bertahun-tahun, sandalwood telah banyak dimanfaatkan sebagai penunjang keberhasilan meditasi. Keharuman yang menenangkan membuat sobat lebih mudah mempraktikan mindfulness dalam keseharian. Beberapa manfaat sandalwood yang dapat diperoleh antara lain: Meditasi Untuk meningkatkan keberhasilan dan ketenangan saat meditasi, sandalwood merupakan pilihan tepat. Aroma sandalwood …
Komunikasi merupakan aktivitas transaksional antara dua pihak, komunikator dan komunikan. Proses ini memberikan kesempatan bagi komunikator untuk menyampaikan pesan, sedangkan komunikan menerima pesan yang dimaksud agar terjadi kesamaan pengertian. Untuk mencapai tujuan tersebut, tentunya dibutuhkan proses komunikasi berkesadaran atau mindful communication. Mempraktikkan komunikasi secara berkesadaran tidak hanya memberikan kesempatan untuk mempelajari hal baru dari orang …
Apakah sobat pernah mengalami kesulitan saat harus menyelesaikan pekerjaan seorang diri? Merasa kurang termotivasi bahkan cenderung menunda-nunda pekerjaan padahal deadline sudah dekat? Jika sobat pernah merasakah salah satu dari dua hal tersebut, cobalah teknik body doubling saat melakukan tugas yang hendak diselesaikan. Pada dasarnya, teknik body doubling banyak dimanfaatkan oleh orang-orang dengan ADHD (attention-deficit/hyperactivity disorder). …
