Kebahagiaan merupakan salah satu emosi dasar yang ada dalam diri manusia. Sepanjang sejarah, belum pernah ada orang yang tidak menginginkan kebahagiaan. Oleh sebab itu lah setiap orang selalu berusaha untuk mencapai perasaan bahagia. Namun, lebih dari sekedar emosi positif, bahagia adalah keadaan sejahtera yang mencakup kehidupan penuh makna, kepuasan yang mendalam, serta kehidupan yang baik. Inilah cara sederhana yang dapat sobat terapkan untuk mendapatkan kebahagiaan, seperti dilansir dari VeryWellMind.com.
Mendengarkan musik
Mendengarkan musik adalah salah satu cara untuk mendapatkan perasaan bahagia secara instan. Beberapa jenis musik seperti dance, jazz, dan upbeat music dapat mengubah mood dan membuat kita lebih termotivasi untuk menjalani hari. Tidak ada salahnya untuk memutar musik kesukaan sobat saat hendak mempersiapkan diri sebelum beraktivitas. Mood yang baik dapat membuat kita lebih bergairah dalam menyelesaikan aktivitas, kan?
Menertawakan cerita lucu
Tertawa adalah obat terbaik, merupakan pernyataan yang klise namun benar adanya. Saat kehidupan memberikan lebih banyak tantangan dan membuat kita tertekan, tertawa bisa menjadi penawar untuk meredakan stress. Lebih dari sekedar memperbaiki mood, tertawa dapat meningkatkan imunitas dan memperpanjang harapan hidup.
Dengan begitu, tidak ada salahnya jika sobat menghabiskan waktu sesaat untuk menonton tayangan humor favorit yang dapat membuat sobat tertawa lepas.
Mengubah perspektif
Semakin dewasa seseorang, seringkali ia akan menetapkan syarat-syarat tertentu untuk merasakan kebahagiaan. Padahal, kebahagiaan itu tidak bersyarat, lho. Cara sederhana selanjutnya yang dapat sobat aplikasikan untuk mendapatkan kebahagiaan adalah dengan mengubah perspektif.
Alih-alih mengeluhkan hal yang belum kita miliki saat ini, akan lebih baik jika energi yang ada di dalam diri digunakan untuk terlibat dalam aktivitas positif. Seperti melibatkan diri dalam acara amal dan membantu orang-orang yang membutuhkan. Cara tersebut dapat memperlihatkan sisi lain kehidupan yang akan membuat kita semakin bersyukur dengan apa yang sudah dimiliki.
Lakukan kebaikan
Banyak orang merasa lebih bahagia setelah membagikan kebahagiaan kepada orang-orang di sekitar. Fakta lain menunjukkan, orang-orang yang terlibat secara aktif dalam aktivitas amal memiliki tingkat kebahagiaan dan kesehatan yang lebih baik.
Salah satu manfaat instan yang dapat langsung terasa saat kita berbuat baik adalah hadirnya perasaan positif dalam diri. Sebab saat seseorang berbuat baik, ia telah mengubah fokus untuk membantu orang lain merasa lebih baik.
Melakukan kebaikan dapat dimulai dari hal-hal sederhana, seperti: memberikan kata-kata penyemangat kepada seorang teman, meluangkan waktu untuk mendengarkan kegelisahan seorang sahabat, atau menyumbangkan barang-barang layak pakai yang kita miliki kepada orang yang membutuhkan. Bahagia itu sederhana, kan?
Meditasi
Meditasi lebih banyak dikenal sebagai cara untuk mengendalikan stress daripada alternatif untuk meningkatkan kebahagiaan. Padahal, meditasi dapat berfungsi sebagai keduanya, lho. Penelitian mengemukakan, latihan meditasi secara rutin dapat meningkatkan kadar kebahagiaan. Jenis meditasi yang dapat sobat praktikan pun beragam. Seperti meditasi mindfulness, meditasi transendental, atau jenis meditasi lainnya yang dapat sobat pelajari dengan mudah.
Memilih bahagia
Cara sederhana lainnya untuk mendapatkan kebahagiaan adalah dengan cara memilih bahagia. Penulis buku successful 8: week course on the development of happiness, Robert Holden, Ph.D menyatakan, anda tidak perlu mencari cara untuk menjadi bahagia, anda selalu bisa berbahagia. Mari renungkan sejenak. Setiap orang tentu sudah mengetahui aktivitas apa saja yang membuatnya bahagia dan merasa baik. Lakukan lah hal tersebut saat ini juga dan berhenti menunda.
