Apa yang terlintas dalam pikiran sobat saat mendengar kata kebahagiaan? Pengertian bahagia dari satu orang dengan orang lainnya tentu berbeda-beda. Seseorang mungkin akan merasa bahagia saat ia menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat. Sedangkan orang lain mungkin akan merasakan kebahagiaan saat ia memiliki waktu untuk diri sendiri. Jika demikian, tentu terdapat beberapa cara untuk meningkatkan kebahagiaan.
Sebelum mengetahui lebih lanjut cara untuk meningkatkan rasa bahagia dalam diri, ada baiknya jika sobat mampu mengenali hal-hal yang dapat menambah perasaan tersebut dan mana yang tidak. Tentunya, setiap orang memiliki pengukuran yang berbeda terhadap hal-hal yang membuatnya merasa bahagia.
| Hal-hal yang membuat saya bahagia · Meditasi · Sikap positif terhadap bentuk tubuh · Optimisme · Lingkungan positif · Passion · Waktu untuk merawat diri · Afirmasi positif · Mengurangi penggunaan sosial media | Hal yang tidak membuat saya bahagia · Membandingkan diri dengan orang lain · Mencela bentuk tubuh · Pesimisme · Merasa terisolasi · Kurang dihargai · Terlalu banyak menggunakan sosial media · Pikiran negatif · Meragukan diri sendiri |
Setelah berhasil membuat daftar seperti diatas, mari mulai untuk mengkaji dan menyalurkannya ke dalam tindakan nyata. Jika hal yang membuat sobat merasa bahagia adalah dengan merawat diri, tidak ada salahnya untuk meluangkan waktu dan melakukan rutinitas self-care.
Cara Meningkatkan kebahagiaan
Selain cara yang sudah sangat dekat dengan kebiasaan sobat, terdapat cara lain untuk meningkatkan perasaan bahagia dalam keseharian, lho. Yuk simak artikel ini untuk menemukan jawabannya!
Menemukan hobi baru
Melakukan sesuatu yang kita sukai tentu sangat menyenangkan. Seiring berjalannya waktu, bukan tidak mungkin kita dapat menemukan hobi baru yang menambah nilai diri. Menurut Rachel Goldman, PhD, seorang psikolog dari University of South California, hobi merupakan distraksi yang menyenangkan dan dapat mengurangi tingkat stress. Ini disebabkan karena kita memberikan fokus penuh pada kegiatan yang menghibur dan berbeda.
Utamakan diri sendiri terlebih dahulu
Seberapa sering kita menyampingkan waktu untuk diri sendiri demi menyelesaikan rentetan pekerjaan? deadline yang padat, mengurus keluarga atau tugas harian lainnya membuat kita lupa untuk menyisihkan momen sesaat untuk diri sendiri.
Memberikan jeda sesaat dan fokus terhadap diri sendiri terbukti memberikan efek yang baik untuk mood, konsentrasi, dan produktivitas. Izinkan dirimu untuk sejenak berhenti dan menikmati momen untuk beristirahat.
Olahraga
Memang tidak semua orang menyukai aktivitas ini. Padahal, sudah banyak penelitian yang menjelaskan bahwa olahraga dapat membantu meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh. Tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat untuk merasakan manfaatnya. Berjalan kaki di luar ruang selama 15 menit atau latihan aerobik selama 30 menit dapat meningkatkan produksi hormon endorphin dalam tubuh.
Konsumsi makanan penuh nutrisi
Jenis makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh terhadap bagaimana tubuh memberikan respon terhadap imunitas. Tidak hanya meningkatkan kualitas kesehatan, makanan dengan gizi seimbang dan penuh nutrisi juga dapat memberikan dampak baik terhadap mood dan kesehatan mental.
Menghindari makanan dengan proses pengolahan panjang seperti makanan yang digoreng dan makanan instan serta memperbanyak konsumsi sayur dan buah merupakan cara untuk memenuhi asupan nutrisi dalam tubuh.
Kelilingi diri dengan orang-orang positif
Memilih lingkaran pertemanan yang sehat merupakan hal penting dalam hidup ini. Tentunya kita tidak mau dong terbawa emosi negatif yang diserap dari orang-orang sekitar? Memiliki support system yang baik dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan psikologis. Oleh sebab itu, pilihlah teman yang selalu mendorong kita untuk menjadi lebih baik di setiap harinya.
