Setiap orang tentu pernah merasakan masa-masa berat dalam kehidupannya. Kegagalan dalam menjalani usaha, karir, percintaan, atau trauma yang dialami saat masa kecil dapat meninggalkan luka pada batin. Luka batin yang tidak diatasi dapat menimbulkan berbagai masalah di kemudian hari. Kabar baiknya, setiap orang memiliki kesempatan yang sama untuk dapat menyembuhkan luka batin melalui teknik self-healing sederhana yang dapat diterapkan dalam keseharian.
Mengenal self-healing
Self-healing adalah sebuah proses untuk menyembuhkan diri dari luka batin dengan memanfaatkan kekuatan yang ada di dalam diri sendiri. Yang perlu dipahami, proses untuk menyembuhkan diri bukanlah proses yang instan. Bahkan ketika memutuskan untuk memulainya, sobat harus dapat menyadari setiap perasaan yang ditimbulkan dari luka yang pernah hadir.
Membuka kembali luka lama memang bukanlah hal yang mudah. Namun jika hal tersebut terus diabaikan, dapat memberikan dampak yang tidak baik terhadap perkembangan mentalmu. Seperti mengalami mood swing karena teringat masa lalu, sulit melihat sisi baik dari kehidupan, hingga perilaku menarik diri dari kehidupan sosial.
Saat memutuskan untuk mengambil langkah dan menyembuhkan diri, itu merupakan pertanda bahwa sobat siap untuk menjalani kehidupan yang lebih baik. Proses menyembuhkan luka masa lalu dapat menuntun sobat untuk mencapai apa yang diinginkan serta menikmati hidup seutuhnya.
Teknik self-healing sederhana dalam keseharian
Meditasi dengan teknik grounding
Cara pertama yang dapat sobat lakukan dalam upaya menyembuhkan diri sendiri adalah dengan melakukan meditasi grounding. Sebelum memulai aktivitas harian, sisihkan waktu selama 15-30 menit untuk berlatih meditasi. Mulailah dengan meletakkan kaki dengan nyaman di lantai. Ambil tiga tarikan nafas panjang.
Fokuskan pikiran hanya pada telapak kaki dan bayangkan diri menyatu dengan bumi. Tarik nafas dalam tiga hitungan, hembuskan, dan ulangi pola ini dalam tiga set. Buka mata sobat ketika sudah merasa nyaman dengan perasaan yang hadir.
Melatih pernafasan
Luka batin dapat dirasakan secara tiba-tiba, bahkan saat sobat sedang membenamkan diri dalam aktivitas. Trik sederhana untuk dapat meredakan perasaan tidak nyaman adalah dengan melatih pernafasan. Temukan posisi yang nyaman. Sobat dapat melakukan ini sambil duduk atau berbaring. Luangkan waktu selama 5-10 menit untuk mempraktikkannya. Tarik nafas dalam enam hitungan dan hembuskan kembali hingga hitungan ke enam. Ulangi ini hingga sobat merasa lebih baik.
Tuliskan perasaan mu dalam jurnal
Menulis merupakan salah satu cara untuk menuangkan perasaan dan pikiran. Luangkan waktu selama 15-20 menit setiap harinya untuk menuliskan setiap pikiran yang hadir dalam sebuah jurnal. Selain dapat memberikan ketenangan, mengekspresikan pikiran dan perasaan dalam sebuah jurnal juga membantu sobat untuk lebih memahami diri sendiri.
Menghabiskan waktu di alam terbuka
Habiskan beberapa saat di luar dan nikmati alam yang indah. Cara ini dapat membantu sobat untuk merefleksikan diri dan mensyukuri kehidupan yang berharga. Berhentilah untuk mengkhawatirkan hal yang sudah terjadi di masa lalu dan tidak bisa diubah.
Selalu ingat bahwa proses self-healing merupakan perjalanan panjang dalam hidup. Bukan tidak mungkin bagi sobat dapat menemui luka baru saat sudah berhasil menyembuhkan luka lama. Situasi tersebut akan terus membuat sobat berproses untuk menyembuhkan diri sendiri.
