Manfaat Jeda untuk Tingkatkan Produktivitas

micro breaks

Kehidupan modern dengan segala hiruk-pikuknya membuat setiap orang berlomba untuk terus produktif. Jadwal meeting tanpa jeda demi memberikan kepuasan kepada klien? Siap laksanakan. Janji temu selepas jam kantor dengan seorang teman? Kenapa tidak! Produktivitas seolah berarti memadatkan jadwal tanpa memiliki waktu jeda. Padahal ada begitu banyak manfaat jeda yang bisa sobat raih untuk meningkatkan produktivitas.

Bagi sebagian professional, kemewahan waktu jeda hanya didapatkan saat jam makan siang. Jeda pada momen ini biasanya diberikan selama 1 jam. Namun lagi-lagi, kesempatan ini masih sering digunakan untuk mencicil pekerjaan sehingga semakin sedikit waktu tersisa untuk sejenak beristirahat.

Bagi pekerja kantoran, meluangkan waktu untuk istirahat dalam jangka waktu lama memang tidak mungkin dilakukan selama beberapa kali. Sebagai solusinya, sobat dapat melakukan microbreaks atau jeda yang dilakukan selama beberapa menit setelah 40 menit bekerja. Salah satu manfaat yang didapatkan dari jeda singkat ini adalah meningkatkan konsentrasi.

Jika sobat beranggapan bahwa berkonsentrasi dalam jangka waktu panjang pada satu pekerjaan adalah cara efektif untuk menyelesaikan tugas, anggapan tersebut tidaklah benar. Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Illionis menjabarkan bahwa berfokus pada satu tugas dalam jangka waktu panjang membuat tubuh lebih mudah kehilangan energi dan fokus. Saat ini terjadi, ini merupakan sinyal bahwa tubuh membutuhkan jeda singkat untuk dapat kembali mengoptimalkan energi.

Manfaat selanjutnya dari jeda yang dilakukan secara singkat adalah dapat mengurangi stress. Jeda yang dilakukan secara bertahap menjadi cara untuk meredakan stress yang diakibatkan dari beban kerja harian. Saat tekanan berkurang, pekerjaan terasa menyenangkan, kan?

Selain meningkatkan produktivitas dan mengurangi stress, jeda yang dilakukan secara berkala juga mampu meningkatkan kebahagiaan, loh! Ketika melakukan pekerjaan dengan penuh suka cita, tentunya pekerjaan dapat dilakukan dengan lebih efisien, mengurangi emosi negatif yang diakibatkan dari beban kerja, dan membuat sobat lebih bersemangat dalam berkarya. Hal ini tentunya akan berakibat baik terhadap penilaian kerja sobat, bukan?

Lebih dari 80% orang mengalami cedera punggung yang diakibatkan dari beban kerja. Jeda selama beberapa saat dan melakukan peregangan dapat mencegah sobat mengalami hal ini. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya jika sobat memanfaatkan waktu sejenak untuk sekedar bercakap dengan rekan kerja sebelum kembali mengerjakan tugas harian.

Katakan Ya! Untuk microbreaks demi produktivitas meningkat!