Saat sobat memutuskan untuk berlatih meditasi, apa yang sobat harapkan? Mendapatkan ketenangan pikiran atau lebih jernih dalam berpikir? Namun, bagaimana jika yang hadir justru tangisan saat bermeditasi? Walaupun sebenarnya menangis saat berlatih meditasi bukan lah sesuatu yang diharapkan, namun hal tersebut dapat menjadi cara untuk mengungkapkan perasaan yang terpendam.
Mengutip Verywellmind.com, menagis saat berlatih meditasi sebenarnya adalah hal yang wajar. Meditasi memang seharusnya menjadi momen untuk melepaskan ketegangan. Namun di saat yang bersamaan, meditasi juga dapat menjadi pelepasan emosi negatif yang sulit dijelaskan melalui kata-kata, seperti menangis. Melihat hal ini, tentu dapat dikatakan menangis dapat dimanfaatkan sebagai terapi untuk melepaskan emosi negatif.
Mari cari tahu lebih lanjut mengapa terkadang meditasi terkadang disertai dengan tangisan dan bagaimana menyikapinya.
Mengapa saya menangis saat berlatih meditasi
Banyak orang menghubungkan praktik meditasi dengan waktu yang tenang, sebagai upaya untuk mencapai keseimbangan emosi. Penelitian telah menunjukkan berlatih meditasi secara rutin dapat mengurangi stress dan kecemasan. Selain itu, meditasi juga mendatangkan banyak sekali manfaat seperti:
- Mengurangi depresi
- Membantu mengurangi rasa sakit
- Mengurangi kecanduan rokok
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Menjaga kondisi kesehatan penderita penyakit tertentu seperti: HIV, psoriasis, dan diabetes.
Akan tetapi meditasi juga dapat dimanfaatkan sebagai alternatif untuk mengurangi ketegangan dalam pikiran dan ruminasi. Terkadang, saat pikiran sudah mulai tenang, emosi positif yang lebih kuat dapat hadir dan memudahkan kita untuk menyelesaikan tanggung jawab dan pekerjaan pada hari itu.
Sebelumnya, emosi negatif tersebut mungkin terpendam dalam diri karena tidak ingin orang lain melihat kita menangis. Di sisi lain, saat berlatih meditasi emosi yang tertahan dapat muncul begitu saja bahkan saat kita belum menyadarinya. Itulah sebabnya air mata mengalir saat meditasi.
Jika sobat pernah mengalami hal tersebut, ketahuilah bahwa banyak orang di luar sana pernah merasakan hal yang sama.
Cara mengatasinya
Pada akhirnya, pahamilah bahwa menangis saat berlatih meditasi bukanlah hal yang buruk. Hal tersebut justru baik. Karena dengan demikian sobat dapat lebih memahami diri sendiri, emosi yang muncul, dan tergerak untuk menemukan solusi dari perasaan yang menghimpit.
Memandang tangisan sebagai hal yang positif dapat membantu melewati masa-masa sulit dan mampu merasakan ketenangan setelahnya. Sadari setiap emosi yang hadir saat menangis. Apakah sobat mengatakan pada diri sendiri untuk berhenti? Bagaimana dengan pernafasan yang menyertainya? Jangan lupa untuk memproses setiap emosi yang muncul tanpa melabeli baik atau buruk.
