Manusia di era modern seperti saat ini tidak bisa lepas dari smartphone atau telpon pintar. dapat dikatakan, smartphone mampu memberikan banyak hal yang sobat butuhkan dalam waktu cepat. Ingin bertukar kabar dengan seorang teman di negara tetangga? Smartphone dapat dengan mudah menghubungkan mu. Ingin membeli sesuatu secara daring? Ambil saja smartphone. Tanpa disadari, kita sudah ketergantungan dengan adanya smartphone.
Kehadiran smartphone memang seperti pedang bermata dua. Di satu sisi ia memudahkan konektivitas antar manusia. Di sisi lain ia dapat membawa dampak yang kurang baik terhadap kualitas hidup penggunanya. Rasanya, akan sangat bijak jika sobat mampu memberikan jeda sementara dari penggunaan telpon pintar agar dapat menikmati waktu tanpa distraksi.
Walaupun terkadang sulit, namun tidak ada salahnya untuk menjadwalkan “istirahat” secara berkala dari penggunaan smartphone. Lakukan langkah mudah berikut ini agar sobat terhindar dari ketergantungan penggunaan smartphone.
Bertemu secara langsung
Konektivitas internet memudahkan setiap orang untuk dapat terhubung dengan kolega, kerabat, bahkan anggota keluarga yang tinggal berjauhan. Jika memungkinkan, pilihlah opsi untuk bertemu tatap muka secara langsung. Jika sobat memiliki berita baik yang ingin segera disampaikan kepada orang-orang terdekat, pilihlah opsi menghubungi via telpon dibandingkan text. Hal ini untuk mengantisipasi adanya penurunan pada kemampuan bersosialisasi mu. Saat bertemu secara langsung dengan orang yang dituju, pastikan sobat fokus menghabiskan waktu bersama dan meletakkan smartphone di dalam tas, ya.
Pilihlah untuk merasakan pengalaman secara langsung
Alih-alih bergabung dalam kelompok game online atau membaca e-book dari perpustakaan digital, pilihlah untuk merasakan pengalaman nyata secara langsung. Sobat dapat mendatangi perpustakaan terdekat untuk membaca buku dalam bentuk fisik, menonton pertunjukkan seni secara langsung, atau bergabung dengan klub catur. Merasakan pengalaman secara langsung tidak hanya lebih menyenangkan tetapi juga meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Secara rutin terhubung dengan orang-orang di sekitar dapat mengurangi pola kecanduan dari berbagai hal negatif.
Memberikan jeda untuk diri sendiri
Poin lain untuk mengurangi ketergantungan penggunaan smartophone adalah dengan memberikan jeda bagi diri sendiri. Letakkan telpon genggam pada ruangan terpisah sehingga tidak mudah dijangkau. Perlu sobat pahami bahwa memberikan jeda sangat diperlukan untuk lebih memahami dan merasa nyaman menjadi diri sendiri. Berjeda juga dapat dimanfaatkan untuk mempraktikkan pola hidup mindfulness guna meningkatkan kesehatan mental.
Batasi penggunaan smartphone
Jangan biarkan pikiran otomatis menguasai sobat untuk selalu menggunakan telpon pintar. Poin terakhir agar terhindar dari ketergantungan penggunaan smartphone adalah dengan membatasi waktu penggunaannya. Tentukan kapan sobat akan menggunakan atau berhenti sejenak dari penggunaan telpon pintar. Pesan teks dan panggilan suara dapat sobat respon kapan pun.