Yoga adalah jenis olahraga yang saat ini semakin populer. Setiap jenis latihan yoga memiliki gerakan berbeda-beda dengan manfaatnya tersendiri. Beberapa manfaat yoga antara lain dapat meringankan ketegangan pada tubuh, merilekskan, serta menenangkan pikiran. Namun, ada banyak manfaat lain yang dapat dirasakan saat rutin melakukan latihan ini.
Jika sobat memiliki niat untuk mulai berlatih yoga, tidak ada salahnya untuk melakukan sedikit riset dan mengintip manfaat yoga dibawah ini.
- Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Pose yoga dengan berbagai jenis diketahui dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh. Fleksibilitas merupakan komponen penting dari kesehatan tubuh yang dapat menunjang pergerakan dan aktivitas harian. Jika sobat memiliki keluhan pada fleksibilitas tubuh, yoga menjadi solusi untuk memperbaiki keluhan yang dirasakan.
- Mengurangi stress
Hidup di kota besar dengan beragam kompleksitas yang menyertai tentu membuat kita mudah stress. Keuntungan lain yang dapat sobat rasakan dengan rutin latihan yoga adalah mengurangi stress. Dalam penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association menuliskan 84% orang dewasa rentan mengalami stress berkepanjangan.
Latihan yoga merupakan solusi untuk mengurangi stress dan menyeimbangkan hidup. Selain itu aktivitas lain seperti meditasi, melatih pernafasan, dan mendengarkan suara alam juga bermanfaat untuk mengurangi stress, lho!
- Meningkatkan kebugaran
Manfaat lain yang tidak ingin sobat lewatkan yaitu, yoga dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Melakukan latihan secara rutin diketahui dapat meningkatkan kebugaran tubuh, menambah energi dan kekuatan tubuh, serta jangkauan gerak.
- Meningkatkan kualitas hidup
Siapa yang tidak ingin memiliki kualitas hidup yang lebih baik? Selain melakukan upaya untuk mengembangkan keterampilan diri, peningkatan kualitas hidup juga harus didukung dengan gaya hidup aktif dan sehat.
Kualitas hidup yang baik akan berdampak pada tingkat kepuasan individu, perpanjangan usia, dan hubungan dengan orang lain. Nah, rutin melakukan yoga dapat menjadi alternatif untuk meningkatkan kualitas hidup yang sobat jalani.
- Meningkatkan fungsi kardiovascular
Pranayama atau yang lebih dikenal sebagai teknik pernafasan yoga merupakan salah satu aspek penting dalam berlatih yoga. Penelitian yang dipublikasikan oleh The Journal of Ayuverda and Integrative Medicine mengkaji sebanyak 1.400 studi yang melihat efek dari efek pranayama secara keseluruhan. Poin utama yang terlihat dari hasil penelitian tersebut menuliskan bahwa teknik pernafasan dalam latihan yoga dapat meningkatkan beberapa fungsi tubuh.
Penelitian ini juga menunjukkan, melakukan yoga secara teratur juga memberikan efek positif terhadap kerja otak dan memori.
Setelah mengetahui manfaat dari latihan yoga secara teratur, tentu membuat sobat semakin bersemangat untuk melakukan latihan ini, kan? Selamat mencoba!
