Sudah bukan rahasia lagi bahwa tertawa dapat membantu memperbaiki suasana hati dan membuat kita lebih bersemangat dalam menjalani hari. Kenyataannya, tertawa memang obat yang mujarab untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh hingga mempercepat proses penyembuhan. Selain itu, tertawa juga dapat membuat kita lebih mudah menjalin hubungan dengan orang lain. Berikut ini 5 manfaat tertawa yang tidak hanya baik bagi kesehatan fisik tetapi juga mental.
- Meningkatkan hormon bahagia
Salah satu dari 5 manfaat tertawa yang dapat sobat rasakan secara instan adalah meningkatnya hormon bahagia. Saat merasakan bahagia tentu akan lebih mudah untuk menjalani hari, bukan? ketika seseorang tertawa hormon endorphin dan serotonin membantu tubuh untuk memproduksi lebih banyak sel yang dapat meningkatkan imunitas.
Tertawa juga membantu mengurangi hormon stress seperti kortisol, adrenalin, dan dopamine.
- Mengurangi stress
Sebuah studi menjelaskan, anak-anak dapat tertawa sebanyak 400 kali dalam satu hari. Sedangkan orang dewasa rata-rata tertawa sebanyak 15 kali. Semakin dewasa, seseorang memang kerapkali dihadapkan dengan banyak hal yang menuntut lebih banyak fokus dan perhatian. Misalnya, fokus dan perhatian terhadap pekerjaan atau keluarga. Hal tersebut dapat memicu stress berlebih, lho. Untuk itu tidak ada salahnya menyisipkan waktu untuk tertawa di sela-sela padatnya aktivitas. Ini merupakan cara jitu untuk mengurangi stress.
- Melatih otot tubuh
Rutin tertawa membuat awet muda. Percaya? Ternyata tidak hanya itu loh manfaat tertawa yang terlihat pada fisik. Tertawa melibatkan lebih banyak otot dalam tubuh seperti diafragma, tulang iga, dan bahu. Otot-otot tersebut pada akhirnya akan membantu kita merasa lebih rileks setelah tertawa.
- Memperbaiki sudut pandang
Saat mengalami kejadian yang memicu ketegangan normal bagi setiap orang merasakan respon melawan atau lari (fight or flight). Sebuah penelitian mengemukakan, respon seseorang dalam memandang stress dapat diubah melalui sebuah sudut pandang. Apakah kita memandangnya sebagai ancaman atau tantangan? Menertawakan kesulitan yang sedang kita hadapi merupakan resep ampuh untuk memperbaiki sudut pandang saat mengalami masalah. Siapa tahu, saat merasa lebih rileks kita dapat menemui solusi dari masalah yang dihadapi.
- Memperbaiki hubungan sosial
Manusia diciptakan sebagai makhluk sosial yang senang berbagi dengan orang lain. Jika sobat termasuk orang yang mudah tertawa atau dapat dengan mudah melontarkan humor, tertawa adalah alternatif untuk memperbaiki hubungan sosial.
Sama halnya seperti tersenyum dan berbuat baik, tawa juga menular. Melontarkan humor yang memicu tawa tidak hanya memperbaiki suasana hati mu tetapi juga orang-orang di sekitar yang terlibat percakapan dengan mu. Efek rileks yang didapatkan setelah tertawa akan membuat interaksi dalam kelompok lebih mengalir dan terbuka.
Sebagian orang mungkin tidak mudah menemukan hal yang dapat ia tertawakan dalam keseharian. Coba lah untuk menonton video atau pun film-film lucu untuk memicu tawa. Jadi, sudah tertawa hari ini?
