Aktif secara fisik melalui kegiatan olahraga tentu banyak memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Bagi Sebagian orang yang tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga, berjalan kaki selama 15-30 menit dapat menjadi alternatif untuk tetap aktif bergerak. Menjadikan aktivitas berjalan kaki sebagai kegiatan mindfulness juga dapat menjadi pilihan untuk bermeditasi, lho. Berikut manfaat meditasi berjalan yang dapat …
Mindful breathing adalah teknik bernafas secara sadar yang sangat berguna untuk meredakan stress akibat beban pekerjaan harian. Dengan bernafas, manusia memasukkan udara ke dalam paru-paru melalui lubang hidung dan membuang karbon dioksida. Udara yang masuk ke dalam tubuh membuat manusia dapat bertahan hidup. Namun sayangnya, masih banyak dari kita yang tidak sadar sepenuhnya dengan anugerah …
Berjalan kaki sering dimanfaatkan untuk menjangkau lokasi yang tidak terlalu jauh. Daripada harus repot mencari tempat parkir, sebagian orang lebih memilih untuk berjalan agar tubuh lebih aktif bergerak. Selain menyehatkan, berjalan kaki dapat menjadi alternatif olahraga ringan. Terutama bagi pekerja kantoran. Tidak banyak yang tahu bahwa aktif melangkah dapat melatih meditasi mindfulness atau sering disebut …
Kesejahteraan emosional adalah salah satu faktor yang dapat membuat seseorang merasakan kebahagiaan dalam hidup ini. Saat sejahtera secara emosional, ia dapat memaknai kehidupan dengan lebih baik serta memiliki lebih banyak perasaan positif. Walaupun demikian, bukan berarti seseorang harus menghindari emosi negatif yang muncul. Justru, dengan mengenali dan menyadari setiap emosi yang hadir dapat meningkatkan kesadaran …
Mindful eating atau makan berkesadaran adalah sebuah pendekatan yang berasal dari konsep mindfulness, dimana seseorang menyadari secara penuh mengenai hal yang terjadi di dalam diri dan sekitar pada saat aktivitas makan berlangsung. Praktik makan berkesadaran dapat menjadi alternatif untuk menjaga berat badan tetap stabil, menurunkan berat badan, serta memperbaiki pola makan tidak sehat. Saat makan, …
Meditasi secara rutin dipercaya dapat mengurangi tingkat kecemasan dan tingkat stress. Selain itu, Meditasi yang dilakukan secara rutin juga dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental. Namun, apa yang sebenarnya terjadi pada otak saat meditasi menjadi bagian dari rutinitas harian? Apa manfaat nyata yang dapat dirasakan secara langsung setelah melakukan meditasi dalam periode waktu tertentu? Melansir Mindworks.org, …
