“kamu berharga, kamu layak dicintai dan kamu berhak untuk hidup bahagia”. Kapan terakhir kali sobat mengutarakan afirmasi positif kepada diri sendiri? alih-alih terus menyalakan diri sendiri atas harapan yang tidak terwujud, sobat dapat memilih untuk mengucapkan kata-kata yang lebih positif, lho! Afirmasi adalah suatu bentuk komunikasi antara pikiran secara sadar maupun pikiran dari alam bawah …
Melakukan berbagai aktivitas di alam memang menyenangkan. Naik gunung, menghabiskan waktu di hutan pinus, atau berenang di laut. Berbagai penelitian menunjukkan, secara teratur menyatukan diri dengan alam dapat membawa manfaat baik bagi kesehatan tubuh dan mental. Teknik earthing merupakan salah satu cara agar sobat dapat terhubung dengan alam. Pada dasarnya, earthing atau membumi merupakan salah …
Apakah sobat pernah mengalami kesulitan saat harus menyelesaikan pekerjaan seorang diri? Merasa kurang termotivasi bahkan cenderung menunda-nunda pekerjaan padahal deadline sudah dekat? Jika sobat pernah merasakah salah satu dari dua hal tersebut, cobalah teknik body doubling saat melakukan tugas yang hendak diselesaikan. Pada dasarnya, teknik body doubling banyak dimanfaatkan oleh orang-orang dengan ADHD (attention-deficit/hyperactivity disorder). …
Burnt-out merupakan sindrom yang muncul dari stress berkepanjangan. Sumber tekanan yang tidak diatasi dapat mengurangi produktivitas. Sebelum mengalami sindrom ini, ada baiknya jika sobat secara rutin memberikan waktu untuk aktivitas self-care. Rutinitas self-care tidak harus melalui liburan yang mahal, kok. Ide self-care sederhana untuk mencegah burnt-out dapat dilakukan di rumah misalnya dengan melakukan hobi. Melakukan self-care …
Rumput tetangga terlihat lebih hijau. Perasaan itu lah yang mudah sekali kita rasakan setiap kali melihat hidup orang lain melalui sosial media. Sering kali perasaan tersebut akhirnya berujung pada membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Padahal kita tidak pernah tahu apa yang sudah orang tersebut alami, lakukan, dan perjuangkan hingga akhirnya ia sampai pada titik …
Hidup memang tidak selalu menyenangkan. Terkadang, kejadian buruk yang terjadi dalam satu hari dapat mempengaruhi kualitas mood selama seharian. Merasakan emosi negatif tentu sangat lah tidak menyenangkan. Terus menerus menekan perasaan negatif hanya akan memberikan dampak buruk terhadap kualitas hubungan sobat dengan orang lain di sekitar. Dalam artikel kali ini, Dufeng.co akan merangkum cara-cara sederhana …
