Mengenal Emotional Wellness dan Cara Meningkatkannya

Emotional wellness atau disebut juga dengan kesehatan emosi adalah kemampuan seseorang untuk mengatasi beragam emosi yang hadir dalam berbagai situasi kehidupan. Menurut The National Center for Emotional Wellness, kesehatan emosi erat kaitannya dengan kesadaran, pemahaman dan kemampuan untuk menerima perasaan serta mengendalikannya dengan baik dalam berbagai tantangan maupun situasi. Dengan begitu, mengenal emotional wellness dan mempertahankannya perlu diusahakan sebaik mungkin.

Emosi yang sehat dan stabil dapat memberikan manfaat dalam menjalani kehidupan pribadi maupun professional. Manfaat yang dirasakan antara lain: dapat menerima perbedaan pendapat tanpa memaksakan kehendak, meningkatkan prestasi secara akademis maupun karir, hingga terciptanya kondisi mental yang sejahtera.

Berlawanan dengan keadaan emosi yang sehat, keadaan emosi yang kurang stabil dapat berimbas pada keadaan tertentu dalam tubuh. Seperti melemahnya sistem kekebalan, tekanan darah tinggi, hingga kesulitan konsentrasi dan menjalin hubungan dengan orang di sekitar.

Mengenal emotional wellness merupakan langkah awal untuk mempertahankan kesehatan mental. Jika sobat merasa perlu untuk mempertahankan keseimbangan dan kesehatan emosi dalam diri, berikut ini cara-cara yang sudah Dufeng.co rangkum agar keseimbangan emosi sobat selalu terjaga:

1. Menerapkan pola hidup berkesadaran

Alih-alih menyerahkan keberlangsungan hari pada autopilot, menerapkan pola hidup secara berkesadaran dan hadir sepenuhnya dalam kondisi saat ini dapat membantu sobat untuk menjaga kesehatan emosional. Pola hidup berkesadaran dapat diterapkan dalam berbagai aktivitas di keseharian. Seperti olahraga hingga saat menyantap hidangan. Pola hidup berkesadaran juga dapat meningkatkan kesejahteraan secara fisik dan mental.

2. Terhubung dan berkomunikasi dengan orang lain

Kesejahteraan mental adalah tentang terhubung dengan orang lain dan mampu mengekspresikan emosi denga cara yang sehat. Meluangkan beberapa saat untuk terhubung dengan sahabat, anggota keluarga atau teman lama dan menghabiskan waktu bersama mereka akan membuat kita terhubung satu sama lain dan menciptkan lingkaran yang saling mendukung.

3. Mengendalikan stress

Salah satu cara yang dapt diterapkan untuk menjaga kesehatan emosional adalah dengan mengendalikan stress. Sobat dapat melakukan beberapa cara seperti berlatih meditasi, mempraktikkan deep breating, berjalan-jalan, atau mandi air dingin.

4. Menjaga kesehatan fisik

Yang juga tidak boleh dilupakan dalam upaya menjaga kesehatan emosional adalah dengan mempertahankan kesehatan fisik. Kesehatan fisik yang prima sangat berpengaruh terhadap kesejahteraan emosional. Melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti menari atau tertawa bersama teman dapat dilakukan sebagai usaha menjaga kesehatan fisik.

5. Keseimbangan dalam bekerja

Work-life balance adalah isu yang banyak diperbincangkan dewasa ini. Hal ini karena semakin banyak orang yang tidak memiliki cukup waktu untuk bersenang-senang dan melakukan hobinya. Menciptakan batasan yang jelas antara kehidupan pekerjaan dan pribadi menjadi penting agar keseimbangan dapat terjaga.

6. Istirahat cukup

Masih meragukan manfaat tidur selama 7-8 jam setiap malamnya? Tidur di waktu yang sama dan membatasi konsumsi kafein sebelum waktu tidur dapat meningkatkan kualitas istirahat mu. Ketika sobat mendapatkan cukup istirahat dengan kualitas yang baik, tentunya akan berkontribusi terhadap peningkatan emotional wellness.