Mendengarkan musik memiliki segudang manfaat yang baik bagi kesehatan fisik dan mental. Mulai dari mengurangi stress akibat beban pekerjaan, meningkatkan kemampuan fokus saat belajar, bahkan memperbaiki kualitas tidur. Menikmati alunan musik slow dapat memberikan efek rileks dan menenangkan. Sedangkan musik dengan tempo yang lebih cepat dapat memacu semangat orang yang mendengarnya.
Saat irama musik memasuki area pendengaran, secara otomatis otak melepaskan senyawa dopamine yang bermanfaat untuk meningkatkan perasaan bahagia. Efek ini akan membangkitkan mood positif bagi orang yang menjadikan musik sebagai teman saat beraktivitas.
Melansir Healthline.com, berikut ini adalah manfaat yang dapat kita rasakan dengan mendengarkan musik:
Musik menyatukan sesama
Saat perayaan hari kemerdekaan, negara di seluruh dunia akan memutar national anthem yang mana dalam liriknya terdapat nilai-nilai yang dianut negara tersebut. Hal ini bukan tanpa alasan, lho. Memutarkan national anthem dapat membuat kumpulan orang yang mendengarnya untuk memaknai kembali cita-cita dari suatu bangsa. Lagu nasional juga sering kali diputar saat pembukaan pertandingan olahraga. Hal ini dipercaya agar para atlit dapat memberikan yang terbaik untuk mengharumkan nama negaranya.
Meningkatkan memori
Jurnal yang dipublikasikan tahun 2019 dengan judul ”Musical reward prediction errors engage the nucleus accumbens and motivate learning” memaparkan, saat musik menjadi bagian dari aktivitas belajar seseorang dapat memproses informasi dengan lebih mudah. Hal ini berhubungan dengan meningkatnya proses kognitif dan persepsi yang terjadi di dalam otak. Untuk memaksimalkan manfaat ini, pilihlah musik klasik tanpa lirik.
Sebuah penelitian lain menunjukkan, mendengarkan Mozart saat belajar membantu pelajar untuk menyelesaikan tugasnya dengan lebih cepat dan akurat.
Memperbaiki mood
Sejumlah peneliti melakukan wawancara terhadap partisipan dan alasan mereka mendengarkan musik. Partisipan dengan beragam latar belakang menyatakan bahwa mendengarkan musik dapat membantu mereka dalam meregulasi emosi. Di samping itu, musik juga memiliki kekuatan untuk mengubah mood dan memproses perasaan yang hadir.
Mengurangi perasaan cemas
Manfaaat lain yang dapat dirasakan dari irama musik yang indah adalah dapat mengurangi perasaan cemas. Perasaan cemas seringkali hadir saat seseorang merasa tidak siap dihadapkan dengan situasi tertentu, misalnya keharusan untuk presentasi di depan publik. Studi lain memaparkan bahwa mendengarkan musik slow setelah mengalami kejadian yang membuat tertekan dapat mempercepat pulihnya sistem saraf.
Penelitian lagi juga menyebutkan, musik yang dikombinasikan dengan suara alam dapat mengurangi perasaan cemas termasuk bagi orang yang menderita penyakit klinis sekalipun.
Meningkatkan performa olahraga
Kajian penelitian yang dilakukan tahun 2020 memperlihatkan bahwa musik dapat meningkatkan kemampuan seseorang saat berolahraga. Menjadikan olahraga lebih efisien, meningkatkan mood yang memberikan efek untuk memperpanjang waktu latihan.
Selain memberikan efek yang baik bagi kesehatan fisik dan mental, masih banyak lagi keuntungan yang dapat kita rasakan dari mendengarkan musik. Namun demikian, kita tetap perlu menjaga gaya hidup sehat. Pastikan untuk selalu menyetel volume musik sesuai dengan batas wajar agar tidak merusak pendengaran.