Sulit Fokus? Ini Manfaat Mewarnai Mandala untuk Meningkatkan Rentang Perhatian

mewarnai mandala

Mewarnai merupakan aktivitas yang menyenangkan. Tidak hanya bagi anak-anak, orang dewasa pun dapat merasakan berbagai manfaat dari kegiatan ini. Salah satu kegiatan mewarnai yang banyak disukai adalah mewarnai mandala. Dalam bahasa Sansekerta mandala berarti lingkaran atau pusat.

Mandala sering dihubungkan dengan desain berbentuk lingkaran serta terdapat warna, pola, dan bentuk berulang yang terpancar dari dalamnya. Tradisi dalam agama Hindu dan Buddha sering menggunakan mandala sebagai objek meditasi. Penggunaan mandala dipercaya dapat meningkatkan kualitas spiritual dalam diri seseorang.

Bentuk lingkaran mandala menggambarkan alam semesta dan simbol yang mewakili perjalanan spiritual, lingkaran kelahiran-kehidupan-kematian, serta keterhubungan dengan seluruh makhluk hidup. Mewarnai mandala dengan berbagai pola berulang di dalamnya dapat memberikan manfaat seperti: meningkatkan kesehatan mental dan melatih keterampilan untuk hadir sepenuhnya di saat ini.

Tidak hanya itu, mewarnai mandala juga memberikan manfaat lain yang sayang jika dilewatkan begitu saja. Melansir mindfulzen.co, inilah beberapa manfaat mewarnai mandala bagi kesehatan fisik dan mental:

Memberikan efek relaksasi

Salah satu manfaat mewarnai mandala bagi orang dewasa adalah memberikan efek relaksasi. Amygdala, bagian otak yang berfungsi mengatur emosi dapat menjadi lebih rileks saat seseorang melakukan aktivitas mewarnai. Perasaan tertekan yang  berkurang pada akhirnya dapat membuat otak merilis lebih banyak hormon-hormon bahagia.

Meningkatkan kreativitas

Manfaat selanjutnya dari aktivitas mewarnai adalah meningkatkan kreativitas. Otak manusia sangat menyukai hal-hal baru yang bersifat kreatif. Saat seseorang melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan kreativitasnya, otak membawa sinyal untuk menenangkan ketegangan pada sistem syaraf. Memanfaatkan terapi warna banyak disarankan oleh terapis untuk hal ini.

Memperbaiki kualitas tidur di malam hari

Istirahat cukup merupakan kebutuhan setiap orang. Bagi orang dewasa, disarankan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malamnya. Mewarnai mandala dapat membuat tubuh lebih rileks sebelum tidur. Alih-alih menghabiskan waktu di depan layar monitor atau smartphone sebelum tidur, menyisakan 30 menit mewarnai mandala dapat membuat tubuh lebih rileks dan membuat tubuh memproduksi lebih banyak melatonin, senyawa yang dapat membuat tidur lebih berkualitas.

Memperpanjang rentang perhatian

Mewarnai melatih otak untuk fokus namun tetap dilakukan dalam aktivitas yang menyenangkan. Aktivitas melatih fokus ini dapat memperbesar ukuran lobus frontal, bagian otak yang berkaitan dengan kemampuan nalar, bergerak, berbicara, hingga empati. Secara rutin melatih bagian otak ini melalui kegiatan mewarnai dapat meningkatkan kemampuan berkonsentrasi.