Ide Self-Care Sederhana untuk Mencegah Burnt-Out
Burnt-out merupakan sindrom yang muncul dari stress berkepanjangan. Sumber tekanan yang tidak diatasi dapat mengurangi produktivitas. Sebelum mengalami sindrom ini, ada baiknya jika sobat secara rutin memberikan waktu untuk aktivitas self-care. Rutinitas self-care tidak harus melalui liburan yang mahal, kok. Ide self-care sederhana untuk mencegah burnt-out dapat dilakukan di rumah misalnya dengan melakukan hobi.
Melakukan self-care secara rutin tidak hanya memberikan dampak pada produktivitas sobat. Tetapi juga membantu sobat untuk lebih terhubung dengan diri sendiri dan orang-orang yang sobat kasihi, memahami tujuan yang ingin dicapai, serta meningkatkan rasa bahagia atas semua yang sobat miliki. Dalam artikel ini, Dufeng.co akan memberikan ide self-care sederhana untuk mencegah burnt-out.
Ciri-ciri sobat terserang sindrom burnt-out
- Sobat merasakan kelelahan yang luar biasa setiap kali selesai beraktivitas.
- Menjelang akhir pekan, sobat merasakan kelelahan hingga menyebabkan sulit bangun dari tempat tidur.
- Sobat tertidur dalam jangka waktu yang lama selama akhir pekan supaya dapat merasa normal lagi setelahnya.
- Seberapa lama sobat tertidur, akan selalu merasa kelelahan setiap bangun di pagi hari.
- Lebih suka menghabiskan waktu untuk menonton drama daripada berkutat dengan pikiran sendiri.
- Adanya keinginan untuk terus mengonsumsi junk-food atau makanan dengan kandungan gula yang tinggi demi mendapatkan energi.
Ide self-care untuk mencegah burnt-out
Terdapat beberapa ide self-care sederhana yang dapat sobat lakukan untuk mencegah burn-out. Sehingga kesehatan mental, tubuh, dan pikiran dapat selalu terjaga.
Ide self-care untuk kesahatan mental
- Memberikan jeda untuk diri sendiri dengan tidak melakukan aktivitas apapun (juga tidak menggunakan gadget selama periode ini).
- Membaca buku-buku pengembangan diri.
- Mendengarkan podcast edukasi.
- Bermain dengan hewan peliharaan.
- Mempraktikkan syukur dengan menuliskan hal-hal yang sobat syukuri.
- Melakukan aktivitas yang membuat sobat bahagia.
Ide self-care untuk kesehatan emosi
- Memaafkan orang lain yang pernah berbuat salah kepada sobat.
- Fokus terhadap tujuan dan kebutuhan diri sendiri alih-alih membandingkan diri dengan orang lain.
- Berwelas asih terhadap diri sendiri.
- Jeda dari penggunaan sosial media dan alat-alat teknologi.
- Mengucapkan afirmasi positif, seperti: kamu berharga dan diri kamu sendiri sudah cukup.
- Menuliskan kelebihan-kelebihan yang ada pada diri sendiri.
- Izinkan diri mu merasakan setiap emosi yang muncul tanpa menekannya.
Ide self-care untuk kesehatan fisik
- Berlatih deep breathing
- Cukup tidur
- Berjalan kaki
- Berolah raga
- Menghabiskan waktu di luar ruang sambil berjemur.
- Cukupi kebutuhan nutrisi dengan lebih banyak mengkonsumsi makanan utuh seperti buah, sayuran, dan biji-bijian serta menghindari makanan yang banyak mengandung pemanis buatan.
- Pandangi diri mu di cermin dan cintai tubuh mu apa adanya, tanpa memberikan label apapun.
Untuk melengkapi kebutuhan sobat dalam menjalankan rutinitas self-care, yuk konsumsi beragam cemilan sehat dari Dufeng.co dan dapatkan promo menarik setiap pembelanjaan minimal 500 ribu.
