Kehabisan Ide? Ini 4 Cara Melatih Kreativitas Melalui Mindfulness

Kreativitas merupakan suatu daya untuk menghasilkan ide yang baru dan bermanfaat. Dalam hal ini, tentu kreativitas sangat berguna untuk memecahkan masalah. Salah satu cara meningkatkan kreativitas adalah dengan menerapkan pola hidup mindfulness. Melatih kreativitas melalui aktivitas mindfulness tidak hanya membuat kita lebih menghargai momen di saat kini, tetapi juga melihat proses sebagai perjalanan yang berharga.

Mengutip mindful.org, terdapat empat tahapan dalam otak untuk mencapai daya kreatif:

1. Persiapan : dalam tahap ini otak akan menghasilkan sejumlah ide melalui kemampuan berpikir yang berbeda. Ide yang dihasilkan dalam tahap ini umumnya bersifat acak. Ini adalah waktu yang tepat untuk menggunakan imajinasi serta mengumpulkan berbagai informasi untuk memperkuat ide yang muncul.
2. Inkubasi : kemunculan berbagai ide dalam satu waktu terkadang membuat kita kesulitan untuk memilah gagasan yang sesuai. Melakukan aktivitas berbeda seperti tidur, memasak, atau bermain dapat membantu otak untuk mengorganisir ide yang bermunculan.
3. Momen aha! Momen ini merupakan saat di mana setiap gagasan saling terhubung dan muncul di alam bawah
4. Verifikasi : tahap terakhir dalam sebuah daya penciptaan. Tahap ini membutuhkan cara berpikir konvergen, yang merupakan penggabungan antara kemampuan kognitif dan perhatian sebagai fungsi evaluasi. Melalui tahap ini lah proses kreatif dapat menciptakan sesuatu yang berguna dan baru.

Cara Melatih Kreativitas Melalui Mindfulness

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kreativitas melalui gaya hidup mindfulness antara lain:

1. Meditasi : mempraktikkan meditasi sebelum proses mengumpulkan ide dapat membuat pikiran lebih fokus serta mengurangi distraksi. Proses ini dapat membantu menghasilkan gagasan-gagasan cemerlang.
2. Inkubasi : inkubasi merupakan proses di mana sobat sangat mengikuti aliran aktivitas tanpa adanya gangguan. Seperti olahraga atau melakukan hobi. Melalui proses ini, sobat dapat meningkatkan konsentrasi untuk mencipatkan daya kreatif.
3. Pada tahap ketiga, cobalah untuk tidak melakukan apapun. Menjalani proses ini dan tidak memaksa otak untuk terus menggali ide pada akhirnya dapat menghasilkan pilihan baru dalam menciptakan sebuah karya.
4. Tahap berikutnya, cobalah untuk melakukan kegiatan yang belum pernah dilakukan sebelumnya. Atau, sobat dapat menambahkan beberapa variasi dalam kegiatan harian. Misalnya dengan mencoba ide baru, bertemu dengan orang-orang baru, atau mencari cara unik agar dapat terhubung dengan teman-teman lama. Cara ini mampu membuat sobat mengeksplorasi kemampuan baru yang ada di dalam diri.

Gaya hidup mindfulness tidak hanya melatih kita untuk tetap terhubung dengan momen yang ada di saat ini. Melatih kreativitas melalui pola mindfulness dapat membuka kemungkinan terbukanya gagasan baru dalam pikiran.