Bersyukur menjadi kata yang selalu kita dengar setiap harinya. Kata tersebut biasanya digunakan sebagai pengingat bahwa masih banyak hal baik yang patut kita syukuri. Terlepas dari kesulitan yang kita alami. Namun sayangnya, tidak banyak orang yang benar-benar mempraktikkan syukur dalam keseharian. Sering kali, perasaan kita lebih mudah terbawa oleh kekacauan yang terjadi pada hari itu.
Bersyukur membantu kita menyadari bahwa dibalik setiap hal buruk, akan selalu ada kebaikan yang menyertainya. Mempraktikkan syukur dalam kehidupan sehari-hari dapat membuka hati kita untuk selalu merasakan kebaikan yang ditawarkan hidup ini. Kita tidak perlu mengalami liburan mewah ala selebriti atau memiliki barang-barang dengan brand terkenal untuk bisa bersyukur.
Sebaliknya, menyukuri hal-hal sederhana yang kita miliki saat ini dapat membuat kita lebih bahagia dalam menjalani hidup. Sebagai contoh, kita mensyukuri keberadaan seorang sahabat yang dengan tulus memberikan waktunya untuk hadir di saat kita membutuhkannya, mengapresiasi layanan yang kita dapatkan dari seorang penjaga toko, hingga bersyukur atas makanan lezat yang terhidang di meja makan.
Mengapresiasi orang-orang di sekitar kita atas kebaikan yang mereka berikan dapat memperkuat hubungan antar sesama serta memperbaiki hubungan yang sudah retak sekalipun. Yang juga tidak kalah penting, kita juga harus dapat menyukuri setiap kualitas yang ada pada diri sendiri. Dengan demikian kita dapat melihat bakat unik dalam diri terlepas dari kekurangan yang membuat kita terganggu.
Seperti dikutip dari medcom.id, Margaret Stockley, RN ACWPE CWC RYT, seorang pendiri Professional Organization for Wellness Certification mengungkapkan “rasa bersyukur dan berterima kasih bekerja melalui neuroplastisitas dalam menciptakan jalur saraf baru yang meningkatkan fokus melalui korteks prefrontal dan menurunkan stress dan ketakutan yang mengaktifkan ‘termostat emosional yang disebut amygdala’.
Stockley menerangkan dengan meningkatkan tingkat aktivitas di bagian-bagian penting otak ini, rasa bersyukur dan berterima kasih membantu meningkatkan kesehatan jantung, bergaul dengan lebih baik, dan dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Hal tersebut tentu sangat bermanfaat bagi keberlangsungan hidup kita, bukan?
Selain yang sudah disebutkan di atas, saat kita dengan rutin mempraktikkan rasa syukur kita juga dapat merasakan beragam kebaikan lainnya. Seperti:
- Memberikan perasaan lebih nyaman
Dalam buku The Power karya Rhonda Byrne dijelaskan bahwa syukur dapat meningkatkan frekuensi emosi positif seseorang yang merasakannya. Hal ini tidak lepas dari hukum tarik menarik (low of attraction) yang menyatakan, saat kita mengungkapkan emosi positif, kita akan menarik lebih banyak lagi keadaan, orang-orang dan kesempatan positif dalam hidup ini.
- Menjalani hidup dengan lebih rileks
Bersyukur membantu kita untuk dapat menjalani kehidupan dengan lebih rileks di segala situasi. Hal ini disebabkan karena kita mampu mengolah diri untuk tetap berbahagia walaupun dilanda kesulitan. Kita juga dapat menyadari mana yang bisa kita kendalikan serta mana yang berada di luar kendali.
- Membentuk pola pikir sukses
Rasa syukur yang kita panjatkan dapat meningkatkan energi positif dalam diri. Saat energi positif memancar dari dalam diri, bukan tidak mungkin berbagai kesempatan akan hadir untuk memudahkan kita dalam meraih apapun yang kita inginkan. Jadi, rutin bersyukur juga dapat membentuk pola pikir sukses, lho sobat.
- Terhindar dari resiko penyakit degenerative
Penyakit jantung, osteoporosis, diabetes hingga kanker adalah jenis-jenis penyakit degenerative. Sebuah penelitian yang dimuat dalam American Journal of Cardiology tahun 1995 mengungkapkan bahwa dengan memiliki emosi positif dapat meningkatkan fungsi organ tubuh yang lebih baik.
- Merasakan kesejahteraan hidup
Kesejahteraan yang kita dapatkan dalam hidup ini tidak terlepas dari perasaan cukup dengan bersyukur. Merasa cukup untuk semua yang kita miliki akan membantu kita untuk tidak membandingkan diri dengan orang lain. Sehingga, kita akan selalu berpikir positif dan meyakini bahwa setiap orang memiliki porsinya masing-masing.
Mempraktikkan syukur dapat dilakukan dengan cara-cara yang sederhana, seperti:
- Mengucapkan terimakasih. Semua orang tentu senang jika diapresiasi. Dengan mengucapkan terima kasih, kita telah menghargai kualitas baik yang ada pada diri orang lain, bersyukur atas uluran tangan yang ia berikan, sehingga membuat orang tersebut merasa dihargai atas usaha yang telah ia lakukan.
- Mengingat kembali hal yang kita sukai. Dalam satu hari, pasti banyak sekali hal yang kita sukai. Seperti mendengarkan musik kesukaan, menikmati makanan enak, menghabiskan banyak waktu bersama teman-teman. Hal tersebut tentu sangat menyenangkan, kan? Sobat dapat menuliskan atau mengungkapkannya sebagai syukur yang sobat rasakan pada hari itu.
- Perhatikan emosi yang sobat rasakan. Saat mengungkapkan syukur atas kebaikan yang telah sobat terima, apa emosi yang hadir dalam tubuh? Gambarkan emosi tersebut secara detail. Sehingga kita dapat menyadari bahwa setiap hal kecil dapat membuat kita bersyukur.
Nah, mulai saat ini mari kita apresiasi setiap hal kecil dalam hidup ini. Jadi, apa yang sobat syukuri hari ini?